파이팅심뇌혈관 질환 예방관리를 위한 9대 수칙좋은하루

 

1.담배는 반드시 끊습니다.

2.술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.

3.음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

4.가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.

5.적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

6.스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활합시다.

7.정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.

8.고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증을 꾸준히 치료합니다.

9.뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 숙지하고 발생 시 즉시 병원을 갑니다. 끝.